{"id":6379,"date":"2026-10-29T16:12:55","date_gmt":"2026-10-29T16:12:55","guid":{"rendered":"https:\/\/larocagolf.com\/escalfament-golf\/"},"modified":"2026-10-29T16:12:55","modified_gmt":"2026-10-29T16:12:55","slug":"escalfament-golf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/","title":{"rendered":"Escalfament de golf: rutina de 15 minuts abans de sortir"},"content":{"rendered":"<p>Un bon <strong>escalfament de golf<\/strong> cap en uns 15 minuts: cinc de mobilitat amb moviments din\u00e0mics, cinc tirant boles de menys a m\u00e9s i cinc amb el putt. El que importa no \u00e9s la durada exacta, sin\u00f3 que sigui progressiu i que no el dediquis a estiraments llargs i quiets. A La Roca Golf, a 30 minuts de Barcelona, pots fer tota la rutina al Centre d&#8217;Entrenament abans de sortir al tee de l&#8217;1.<\/p>\n<p>Gaireb\u00e9 ning\u00fa no ho fa b\u00e9. En un estudi que va observar 1.040 golfistes amateurs a Austr\u00e0lia, nom\u00e9s una mica m\u00e9s de la meitat (el 54 %) va fer algun tipus d&#8217;escalfament. El m\u00e9s habitual eren uns quants swings a l&#8217;aire al tee, que feia gaireb\u00e9 el 89 % dels qui escalfaven (<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC1724309\/\">Fradkin i altres, <em>British Journal of Sports Medicine<\/em>, 2001<\/a>).<\/p>\n<h2>El m\u00e9s important en 20 segons<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Quant<\/strong>: et proposem entre 10 i 15 minuts. Els estudis no fixen cap xifra; el que compta \u00e9s anar de menys a m\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Qu\u00e8<\/strong>: moviments din\u00e0mics (rotacions, balancejos, swings suaus), no estiraments llargs i quiets.<\/li>\n<li><strong>En quin ordre<\/strong>: primer el cos, despr\u00e9s boles del pal curt al llarg i, al final, putts.<\/li>\n<li><strong>On, a La Roca Golf<\/strong>: un Driving Range de 33 llocs, 21 d&#8217;ells coberts, i un putting green de 1.000 m\u00b2.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Jugadora al punt m\u00e9s alt del swing en un lloc cobert del Driving Range de La Roca Golf\" src=\"https:\/\/larocagolf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/calentamiento-golf-driving-range-cubierto-1.jpg\" \/><\/p>\n<h2>Per qu\u00e8 escalfar abans de jugar a golf<\/h2>\n<p>El swing \u00e9s un gir r\u00e0pid de tot el cos, i el primer cop del dia \u00e9s el del tee de l&#8217;1, amb el cos encara fred si no has escalfat. Escalfar \u00e9s preparar aquest cop perqu\u00e8 no sigui el primer.<\/p>\n<p>I com conv\u00e9 escalfar? Una revisi\u00f3 de 23 investigacions sobre l&#8217;escalfament en golf va concloure que els escalfaments din\u00e0mics tendeixen a millorar el rendiment. L&#8217;estirament est\u00e0tic, en canvi, va rendir pitjor que els altres m\u00e8todes i fins i tot pot perjudicar (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31469762\/\">Ehlert i Wilson, <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em>, 2019<\/a>).<\/p>\n<p>Sobre les lesions, aquesta mateixa revisi\u00f3 \u00e9s prudent: els treballs que relacionen l&#8217;escalfament amb lesionar-se menys donen resultats mixtos. Aix\u00ed que no et prometem el que la ci\u00e8ncia encara no ha demostrat. El que s\u00ed que notar\u00e0s \u00e9s una altra cosa: arribar al tee sense tensi\u00f3, amb el cos en marxa i el cap en el joc.<\/p>\n<h2>La rutina d&#8217;escalfament de golf en 15 minuts, pas a pas<\/h2>\n<p>Tres blocs d&#8217;uns cinc minuts, en aquest ordre:<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Bloc<\/th>\n<th>Minuts<\/th>\n<th>Qu\u00e8 fas<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Mobilitat<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Rotacions, frontissa de maluc, balancejos i swings sense bola<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Boles<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>De 20 a 30 boles, del wedge al pal amb qu\u00e8 surts<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Joc curt i putt<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Uns quants xips, putts llargs i putts curts que entrin<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>1. Exercicis de mobilitat: 5 minuts<\/h3>\n<p>Si tens alguna lesi\u00f3 o mol\u00e8stia, adapta aquests exercicis amb el teu fisioterapeuta. Fes servir un pal com a ajuda i fes cada exercici sense rebots, cada vegada amb una mica m\u00e9s d&#8217;amplitud:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rotacions de tronc<\/strong>: el pal sobre les espatlles, agafat amb les dues mans. Gira cap a un costat i cap a l&#8217;altre, 10 vegades.<\/li>\n<li><strong>Frontissa de maluc<\/strong>: el pal enganxat a l&#8217;esquena, tocant el cap, l&#8217;esquena i el maluc. Inclina&#8217;t des del maluc fins a la postura de cop sense perdre aquests tres punts, 10 vegades.<\/li>\n<li><strong>Balancejos de cama<\/strong>: recolzat en el pal com si fos un bast\u00f3, porta una cama endavant i endarrere i despr\u00e9s de costat. 10 per cama.<\/li>\n<li><strong>Cercles d&#8217;espatlles i bra\u00e7os<\/strong>: 10 cap endavant i 10 cap enrere.<\/li>\n<li><strong>Swings sense bola<\/strong>: mig swing, tres quarts i swing complet. Uns 10, cada vegada m\u00e9s r\u00e0pids.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. Boles, de menys a m\u00e9s: 5 minuts<\/h3>\n<p>Amb 20 o 30 boles en tens de sobres. Comen\u00e7a amb el wedge a mig swing, passa al ferro 7, despr\u00e9s a un h\u00edbrid o una fusta i acaba amb uns quants drivers. L&#8217;\u00faltima bola, amb el pal amb qu\u00e8 sortir\u00e0s a l&#8217;1: aix\u00ed el primer cop del camp ser\u00e0 el segon del dia.<\/p>\n<p>En deu dels llocs coberts hi ha el Toptracer Range, que segueix el vol de cada bola a la pantalla. Per escalfar \u00e9s molt \u00fatil: et diu quant vola avui el teu ferro 7, i amb aquesta dist\u00e0ncia surts al camp. Tot el que hi ha al centre ho trobar\u00e0s a <a href=\"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/driving-range-barcelona\/\">Driving Range a Barcelona<\/a>.<\/p>\n<h3>3. Joc curt i putt: 5 minuts<\/h3>\n<p>Uns quants xips curts per notar el contacte amb la bola, i cap al putting green. All\u00e0, primer putts llargs de 10 o 15 metres per agafar la velocitat del green d&#8217;aquell dia. Despr\u00e9s, cinc o sis putts curts que entrin. Surts al camp havent vist la bola caure al forat, i aix\u00f2 tamb\u00e9 escalfa.<\/p>\n<p>Si vols treure m\u00e9s partit d&#8217;aquesta part, tens els exercicis a <a href=\"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/joc-curt-golf\/\">joc curt en golf<\/a> i a <a href=\"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/millorar-el-putting\/\">com millorar el putting<\/a>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Jugador amb el seu carro fent un putt en un green de La Roca Golf\" src=\"https:\/\/larocagolf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/jugador-putt-green-campo-la-roca-golf-1.jpg\" \/><\/p>\n<h2>Els errors m\u00e9s habituals quan escalfes<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Estirar molta estona en est\u00e0tic just abans de sortir.<\/strong> En un estudi amb 15 golfistes joves, 20 minuts d&#8217;estiraments est\u00e0tics abans de colpejar van fer baixar la velocitat del pal un 4 % i la dist\u00e0ncia gaireb\u00e9 un 6 %, davant d&#8217;un escalfament nom\u00e9s din\u00e0mic (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19387392\/\">Gergley, <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em>, 2009<\/a>). Els estiraments llargs, millor despr\u00e9s del recorregut.<\/li>\n<li><strong>Buidar la galleda amb el driver a tota pot\u00e8ncia.<\/strong> Escalfar no \u00e9s entrenar: si arribes al tee cansat, has escalfat massa.<\/li>\n<li><strong>Voler arreglar el swing abans de sortir.<\/strong> L&#8217;escalfament no \u00e9s una classe. Si alguna cosa no surt, juga amb el que tens avui i apunta-t&#8217;ho per a la propera sessi\u00f3 d&#8217;entrenament.<\/li>\n<li><strong>Arribar amb l&#8217;hora justa.<\/strong> Si arribes uns 30 minuts abans de la teva sortida, tens temps de canviar-te, escalfar i pujar al tee tranquil.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Als mesos freds, uns minuts m\u00e9s<\/h2>\n<p>A l&#8217;hivern, allarga un parell de minuts la mobilitat i ves-te traient capes quan el cos ja estigui en marxa. Si el mat\u00ed \u00e9s fresc, els llocs coberts del Driving Range et deixen escalfar a recer. Tota la resta sobre jugar en aquesta \u00e8poca \u00e9s a <a href=\"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/golf-hivern-barcelona\/\">golf a l&#8217;hivern a Barcelona<\/a>.<\/p>\n<h2>On escalfar a La Roca Golf<\/h2>\n<p>El Centre d&#8217;Entrenament de La Roca Golf t\u00e9 cinc espais, i per escalfar et serveixen sobretot quatre:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Driving Range<\/strong>: 33 llocs, 21 coberts i 12 al Tee Line de gespa artificial, amb il\u00b7luminaci\u00f3 i Toptracer Range en deu llocs.<\/li>\n<li><strong>Putting green<\/strong>: 1.000 m\u00b2 amb caigudes de tota mena i putts de fins a 50 metres.<\/li>\n<li><strong>Zona d&#8217;approach<\/strong>: un green elevat amb bunker i diverses posicions de bandera.<\/li>\n<li><strong>Xip rodat<\/strong>: un escenari pla per a l&#8217;aproximaci\u00f3 frontal, amb cops de fins a 40 metres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Est\u00e0 obert a abonats i visitants.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u00abAbans de sortir, ves de menys a m\u00e9s: primer mou el cos, despr\u00e9s uns quants cops suaus i al final uns quants putts. Quinze minuts aix\u00ed i el primer cop del dia ja no t&#8217;agafa en fred.\u00bb<\/strong><\/p>\n<p>La Roca Golf Academy<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Preguntes freq\u00fcents sobre l&#8217;escalfament de golf<\/h2>\n<p><strong>Quant de temps cal escalfar abans de jugar a golf?<\/strong><br \/>\nEt proposem entre 10 i 15 minuts. No hi ha cap xifra exacta demostrada pels estudis; l&#8217;important \u00e9s que sigui progressiu: primer el cos, despr\u00e9s boles de menys a m\u00e9s i al final el putt.<\/p>\n<p><strong>\u00c9s dolent estirar abans de jugar a golf?<\/strong><br \/>\nEls estiraments llargs i quiets just abans de colpejar et poden restar velocitat i dist\u00e0ncia, segons una revisi\u00f3 de 23 estudis i un assaig amb golfistes joves. Abans de jugar, millor moviments din\u00e0mics: rotacions, balancejos i swings suaus. Els estiraments est\u00e0tics, despr\u00e9s del recorregut.<\/p>\n<p><strong>Quantes boles cal tirar per escalfar?<\/strong><br \/>\nAmb 20 o 30 boles n&#8217;hi ha prou. Comen\u00e7a amb el wedge a mig swing i ves pujant de pal fins al que far\u00e0s servir al primer tee.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e8 faig si no tinc temps d&#8217;anar al Driving Range?<\/strong><br \/>\nFes els cinc minuts de mobilitat i uns quants swings de pr\u00e0ctica sense bola abans de sortir. Si tens temps, uns quants putts. Aix\u00ed, almenys, no surts en fred.<\/p>\n<p><strong>Puc fer servir el Centre d&#8217;Entrenament de La Roca Golf sense ser abonat?<\/strong><br \/>\nS\u00ed. El Centre d&#8217;Entrenament est\u00e0 obert a abonats i visitants.<\/p>\n<h2>Arriba al tee de l&#8217;1 amb el cos en marxa<\/h2>\n<p>Quinze minuts ben aprofitats canvien com comen\u00e7a el teu recorregut: el primer cop deixa de ser una inc\u00f2gnita i gaudeixes del camp des del forat 1. Si vols veure les opcions del Centre d&#8217;Entrenament o reservar la teva sortida, <strong><a href=\"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/serveis-i-tarifes\/\">consulta els nostres serveis i tarifes<\/a><\/strong> i ens veiem al Driving Range.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Escalfament de golf en 15 minuts: mobilitat, boles de menys a m\u00e9s i putts. Qu\u00e8 diuen els estudis i on escalfar a La Roca Golf, a prop de Barcelona.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":6371,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[166],"tags":[],"class_list":["post-6379","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-tecnica-de-golf"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Escalfament de golf: rutina de 15 minuts abans de sortir - La Roca Golf<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Escalfament de golf en 15 minuts: mobilitat, boles de menys a m\u00e9s i putts. Qu\u00e8 diuen els estudis i on escalfar a La Roca Golf, a prop de Barcelona.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Escalfament de golf: rutina de 15 minuts abans de sortir - La Roca Golf\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Escalfament de golf en 15 minuts: mobilitat, boles de menys a m\u00e9s i putts. Qu\u00e8 diuen els estudis i on escalfar a La Roca Golf, a prop de Barcelona.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"La Roca Golf\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-29T16:12:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/larocagolf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/calentamiento-golf-driving-range-cubierto-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1182\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"666\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Oscar Cortijo Villanueva\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Oscar Cortijo Villanueva\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/escalfament-golf\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/escalfament-golf\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Oscar Cortijo Villanueva\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7938f3d0e0c3bdd3512b10e23161dee3\"},\"headline\":\"Escalfament de golf: rutina de 15 minuts abans de sortir\",\"datePublished\":\"2026-10-29T16:12:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/escalfament-golf\\\/\"},\"wordCount\":1417,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/escalfament-golf\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/calentamiento-golf-driving-range-cubierto-1.jpg\",\"articleSection\":[\"T\u00e8cnica de golf\"],\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/escalfament-golf\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/escalfament-golf\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/escalfament-golf\\\/\",\"name\":\"Escalfament de golf: rutina de 15 minuts abans de sortir - La Roca Golf\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/escalfament-golf\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/escalfament-golf\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/calentamiento-golf-driving-range-cubierto-1.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-29T16:12:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7938f3d0e0c3bdd3512b10e23161dee3\"},\"description\":\"Escalfament de golf en 15 minuts: mobilitat, boles de menys a m\u00e9s i putts. Qu\u00e8 diuen els estudis i on escalfar a La Roca Golf, a prop de Barcelona.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/escalfament-golf\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/escalfament-golf\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/escalfament-golf\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/calentamiento-golf-driving-range-cubierto-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/calentamiento-golf-driving-range-cubierto-1.jpg\",\"width\":1182,\"height\":666,\"caption\":\"Jugadora al punt m\u00e9s alt del swing en un lloc cobert del Driving Range de La Roca Golf\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/escalfament-golf\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inici\",\"item\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Escalfament de golf: rutina de 15 minuts abans de sortir\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/\",\"name\":\"La Roca Golf\",\"description\":\"La Roca Golf es bienestar, naturaleza, competici\u00f3n, familia, amistad, experiencias, sol, libertad\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7938f3d0e0c3bdd3512b10e23161dee3\",\"name\":\"Oscar Cortijo Villanueva\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/larocagolf.com\\\/ca\\\/author\\\/oscar-cortijo\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Escalfament de golf: rutina de 15 minuts abans de sortir - La Roca Golf","description":"Escalfament de golf en 15 minuts: mobilitat, boles de menys a m\u00e9s i putts. Qu\u00e8 diuen els estudis i on escalfar a La Roca Golf, a prop de Barcelona.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Escalfament de golf: rutina de 15 minuts abans de sortir - La Roca Golf","og_description":"Escalfament de golf en 15 minuts: mobilitat, boles de menys a m\u00e9s i putts. Qu\u00e8 diuen els estudis i on escalfar a La Roca Golf, a prop de Barcelona.","og_url":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/","og_site_name":"La Roca Golf","article_published_time":"2026-10-29T16:12:55+00:00","og_image":[{"width":1182,"height":666,"url":"https:\/\/larocagolf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/calentamiento-golf-driving-range-cubierto-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Oscar Cortijo Villanueva","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"Oscar Cortijo Villanueva","Temps estimat de lectura":"7 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/"},"author":{"name":"Oscar Cortijo Villanueva","@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/#\/schema\/person\/7938f3d0e0c3bdd3512b10e23161dee3"},"headline":"Escalfament de golf: rutina de 15 minuts abans de sortir","datePublished":"2026-10-29T16:12:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/"},"wordCount":1417,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/larocagolf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/calentamiento-golf-driving-range-cubierto-1.jpg","articleSection":["T\u00e8cnica de golf"],"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/","url":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/","name":"Escalfament de golf: rutina de 15 minuts abans de sortir - La Roca Golf","isPartOf":{"@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/larocagolf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/calentamiento-golf-driving-range-cubierto-1.jpg","datePublished":"2026-10-29T16:12:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/#\/schema\/person\/7938f3d0e0c3bdd3512b10e23161dee3"},"description":"Escalfament de golf en 15 minuts: mobilitat, boles de menys a m\u00e9s i putts. Qu\u00e8 diuen els estudis i on escalfar a La Roca Golf, a prop de Barcelona.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/#primaryimage","url":"https:\/\/larocagolf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/calentamiento-golf-driving-range-cubierto-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/larocagolf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/calentamiento-golf-driving-range-cubierto-1.jpg","width":1182,"height":666,"caption":"Jugadora al punt m\u00e9s alt del swing en un lloc cobert del Driving Range de La Roca Golf"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/escalfament-golf\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inici","item":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Escalfament de golf: rutina de 15 minuts abans de sortir"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/#website","url":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/","name":"La Roca Golf","description":"La Roca Golf es bienestar, naturaleza, competici\u00f3n, familia, amistad, experiencias, sol, libertad","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/#\/schema\/person\/7938f3d0e0c3bdd3512b10e23161dee3","name":"Oscar Cortijo Villanueva","sameAs":["https:\/\/larocagolf.com\/"],"url":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/author\/oscar-cortijo\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6379","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6379"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6379\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/larocagolf.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}